0

Ваша корзина

ВАША КОРЗИНА ПУСТА

оформить заказ
заказать звонок

Фитнес для всех

Занятия фитнесомСпорт прочно укрепился в современной жизни людей разного возраста. Уже с детства родители отдают своих чад в различные секции, а, вырастая, юноши и девушки выбирают наиболее интересное для себя спортивное направление. Кто-то отдаёт предпочтение одному виду тренировок, а некоторые предпочитают совмещать сразу несколько занятий. Выбор программы и упражнений зависит от конкретной цели. Польза занятия фитнесом неоспорима. Это отличная мотивация вести здоровый и активный образ жизни, стать более дисциплинированным и целеустремлённым человеком, улучшить обмен веществ и повысить устойчивость к стрессам. Разнообразие спортивных дисциплин позволит найти направление, которое подходит для похудения, набора мышечной массы, развития силы, выносливости или гибкости, оздоровления и повышения тонуса организма.

Согласно общепринятому определению, фитнес — это система физических упражнений, целью которых является достижение нужной спортивной формы, улучшение фигуры. Для современных спортсменов тренировки являются неотъемлемой частью еженедельного расписания. Вы можете купить абонемент на групповые занятия фитнесом или выполнять упражнения дома. В любом случае достичь поставленных результатов в этом деле можно только благодаря регулярным тренировкам и целеустремлённости.

Как выбрать спортивную программу

Видов фитнеса очень много, поэтому перед тем, как определять для себя подходящие занятия, важно определиться с целями тренировок. Предлагаем вам описание основных спортивных направлений, которые включают в себя некоторые разновидности фитнеса:

  1. Аэробные (аэробика, шейпинг, фит-степ, босу и т. д.) — кардиотренировки с активными танцевальными упражнениями, направленными на снижение веса и поддержание тела в подтянутой форме. Занятия подходят для людей разного возраста и физической подготовки.
  2. Силовые (кросс-фит, пауэрлифтинг, бодибилдинг, сайклинг) — занятия, которые заключаются в чередовании кардиотренировок и физических упражнений с большим весом или высокой интенсивности. Цели всех видов такого фитнеса сводятся к набору мышечной массы, укреплению общего тонуса организма, повышению силы и выносливости.
  3. Танцевальные (зумба, стрип-пластика, хип-хоп, поул-дэнс, восточные танцы) — ритмичные движения под музыку, которые развивают гибкость и координацию тела. С помощью таких упражнений можно обрести красивую осанку, избавиться от лишних сантиметров, сформировать утончённые контуры фигуры.
  4. Восточные единоборства (кит-бо, тай-бо и т. д.) — соединение силовых и аэробных техник, направленных на развитие сразу нескольких групп мышц. Улучшают скорость реакции, силу и координацию.
  5. Оздоровительные (калланетика, пилатес, бодифлекс) — тренировки предполагают выполнение дыхательных техник и силовое развитие мышц. Причём упражнения происходят без дополнительных утяжелителей — спортсмен работает только с весом собственного тела.
  6. Философские (или Body&Mind — все направления йоги) — такие тренировки направлены на гармонизацию физических и психологических функций тела. Это не просто спортивные занятия, а определённый стиль жизни со своими традициями и правилами.

Правильный выбор

Среди большого разнообразия спортивных направлений выбирайте тренировки, которые подходят вам в зависимости от состояния и возможностей организма. Упражнения в зале будут проходить под чётким контролем опытного тренера, который даст рекомендации и поможет определиться с программой. Единственный недостаток такого подхода — необходимость подчиняться расписанию спортивного комплекса.

Для тех, у кого нет времени посещать клуб, подойдут занятия фитнесом дома. В интернете можно найти большое количество упражнений и советы тренеров для их правильного выполнения. Чтобы оценить все преимущества домашнего спорта, важно выбрать подходящий инвентарь. Такое приобретение станет дополнительным стимулом, который будет мотивировать вас уделять внимание тренировке не менее часа в день.

Как выбрать оборудование для домашних тренировок

Любой тренинг предполагает выполнение базовых упражнений. В зависимости от того, какое спортивное направление для занятий дома вы выбрали, стоит приобрести подходящий инвентарь. Например, для йоги понадобится гимнастический коврик, а вот для силовых или аэробных упражнений необходимо такое оборудование:

  • гантели (с фиксированным весом или разборные);
  • бодибар или штанга (последняя подойдёт для тех, кто хочет постепенно увеличивать нагрузку);
  • утяжелители (особенно полезны для тренировки рук и ног);
  • скакалка (нет лучшего приспособления для кардиозанятий);
  • фитбол (поможет разнообразить тренировки упражнениями на труднодоступные группы мышц);
  • степ-платформы (незаменимый предмет, если вы хотите оборудовать домашний мини-спортзал).

В магазинах также предлагают всевозможные канаты, TRX тренажёры, эспандеры и т. д. Всё это оборудование сыграет только положительную роль в домашних занятиях фитнесом. Перед тем как выбрать инвентарь, стоит ознакомиться с подробной инструкцией, где указаны характеристики изделия. Обязательно нужно прочитать особенности работы и техники выполнения упражнений с тем или иным оборудованием.

Вернуться к статьям
Обратный звонок
С удовольствием поможем Вам с выбором товара, оставьте Ваш телефон, и мы Вам перезвоним
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Maiores sapiente rem, aut, quam sunt reprehenderit modi laboriosam a iusto obcaecati consequatur fugiat repudiandae dolorem facere hic, deleniti ad voluptates porro nihil quibusdam saepe minima! Nulla nam aperiam quis cumque. Et modi vel qui odit corporis ducimus, quisquam magni ab, velit, beatae mollitia optio tempore reiciendis! Saepe nihil quasi odit, quaerat architecto fugiat magni voluptates obcaecati cumque! Saepe earum nulla officia ipsum laudantium ab incidunt totam iste mollitia quia eligendi accusantium laboriosam deleniti aperiam similique consequatur maiores molestiae, ipsa doloremque accusamus quisquam fuga. Provident, fuga ut nobis blanditiis reprehenderit vel aliquid.

Корзина

Ваша корзина пуста