Советы при выборе пульсометра

Основное правило при выборе пульсометра — определить, для какого вида спорта вы собираетесь его использовать. Существует несколько типов таких изделий: для велосипедистов, активного мультиспорта (бег и лыжи), фитнеса. Независимо от вида, все спортивные пульсометры сводятся к таким функциям:

• определение частоты пульса во время тренировки;
• контроль продолжительности занятия.

В зависимости от комплектации и стоимости устройство может быть оснащено следующими возможностями:

• подсчёт калорий;
• история тренировок;
• определение уровня физической подготовки;
• измерение скорости и темпа движения;
• создание личных тренировок и т. д.

В любом случае польза пульсометра неоспорима как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Он необходим и для людей, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, чтобы отслеживать реакцию организма на физическую нагрузку, вовремя менять интенсивность тренировки, следить за прогрессом и продуктивностью выбранной программы.

Как выбрать модель

Существует три основных вида пульсометров: часы, которые крепятся на руку, нагрудный пояс и кардиоремень. Это основные типы датчиков, которые наиболее точно отображают информацию о состоянии организма.

Какое изделие приобрести, зависит от особенностей вашей тренировки и индивидуального комфорта. Невозможно дать чёткие советы о том, как выбрать пульсометр, поэтому предлагаем опираться на такие характеристики:

1. Проводной или беспроводной тип подключения. Первый более надёжный, так как позволяет передавать сигнал от организма к устройству без помех. Его недостаток — в сниженной практичности за счёт некоторой скованности движений. А вот комфорт беспроводного типа подключения неоспорим, и даже минимальные помехи не смогут приуменьшить его преимущества.
2. Аналоговый или цифровой способ передачи данных. Первый способен считывать информацию о состоянии вашего организма, с тренажёров, расположенных в радиусе одного метра. Это очень удобно для индивидуальных тренировок, но в групповых занятиях такое устройство может ошибочно показать данные соседа. Цифровой сигнал более точный, но на другие приборы его действие не распространяется.

В зависимости от особенностей тренировки и доступных финансов, которые вы готовы потратить на спортивное оборудование, выбирайте более удобную модель для себя. Не забудьте прочитать инструкцию с подробными советами по использованию устройства, чтобы получать максимально точную информацию о состоянии своего организма.

Как рассчитывать пульс во время тренировок

Для начала необходимо узнать максимальную частоту сердечных сокращений спортсмена. От этого значения стоит отталкиваться в подборе упражнений разной интенсивности на протяжении занятия. Показатель ЧСС можно определить при помощи специальных кардиотестов. Например, существует такой комплекс: несколько разминочных движений, лёгкая пробежка, пятиминутная усиленная тренировка и максимальная нагрузка на протяжении последних 30 секунд. После этого нужно немедленно измерить пульс — это и есть нужное нам значение.

Теперь можно приступать к распределению интенсивности упражнений во время полноценной тренировки:

• разминка — выполняется в пределах 50–60 % от максимального значения ЧСС;
• умеренная нагрузка в диапазоне 60–70 % (кардиотренировки для похудения);
• аэробные упражнения (70–80 %) — развитие высоких показателей выносливости и силы для опытных спортсменов;
• анаэробная зона (80–90 %) — организм использует свои максимальные возможности.

Спортивный пульсометр — удобный помощник для правильного расчёта и распределения нагрузки во время занятия и активного достижения поставленных результатов.